نصائح مهمة

• اشربي كوب ماء كل ساعة تقريباً خلال اليوم
• زيدي كمية الماء في الأيام الحارة أو عند ممارسة نشاط بدني
• راقبي لون البول: اللون الفاتح يدل على ترطيب جيد
• تجنبي المشروبات السكرية وركزي على الماء النقي
• إذا شعرتي بدوار أو صداع، قد يكون السبب الجفاف