هل حبوب الكولاجين تسمن: كل ما تحتاج معرفته عن تأثير الكولاجين على الوزن

هل تريدي الحصول على معلومات عن تأثير الكولاجين على وزنك؟

تزداد العديد من التساؤلات حول هل حبوب الكولاجين تسمن؟ يعتبر الكولاجين متواجد في البشرة والأنسجة الضامة والعضلات بصورة طبيعية ولكن مع التقدم في السن تبدأ مستوياته تقل بشكل ملحوظ وهذا الأمر يكون مزعج لأنه تبدأ تظهر الخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة، في هذا المقال سنتناول كافة المعلومات حول فوائد حبوب الكولاجين تابعوا معنا.

بداية ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين طبيعي يُعد من أهم المكونات الأساسية في الجسم، حيث يُشكل جزءًا رئيسيًا من البشرة، العظام، الأوتار، والغضاريف. ينتج الجسم الكولاجين بشكل طبيعي للحفاظ على مرونة الأنسجة وقوتها، ولكن مع التقدم في العمر، يبدأ هذا الإنتاج بالتراجع تدريجيًا. فالكولاجين لا يقتصر دوره على دعم المظهر الشبابي للبشرة، إنما يعزز أيضًا صحة المفاصل والعظام. ومع انخفاض مستوياته، يلجأ الكثيرون إلى مكملات الكولاجين لتعويض النقص وتحفيز الجسم على استعادة حيويته ونضارته.

هل الكولاجين يسمن

لا ليس له تأثير في زيادة الوزن ولكنه له عدة فوائد أخرى مثل:

فوائد الكولاجين للبشرة عديدة :

فإن حبوب الكولاجين لها قدرة على المساعدة في علاج مشاكل البشرة والتقدم في العمر وزيادة مرونة البشرة كما تعمل على التخفيف من الخطوط الدقيقة وذلك لأنها تعمل على ترطيب البشرة.

• تحسين صحة المفاصل:

إن حبوب الكولاجين تساعد في تخفيف آلام العظام والمفاصل التي تزيد مع التقدم في العمر مثل هشاشة العظام.

• المساعدة في المحافظة على صحة القلب:

لأنها تعمل في المحافظة على مرونة الأوعية الدموية والشرايين لحمايتها من الإنسداد والتلف.

بودرة الكولاجين تسمن

هناك إعتقاد خاطئ بأن بودرة الكولاجين تسمن ولكنها ليس هناك آلية معروفة لعمل الكولاجين لزيادة الوزن.

فوائد الكولاجين البودره:

يعد الكولاجين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في تشكيل الغضاريف الموجودة في العمود الفقري وفي كل مفاصل الجسم مثل الركبة والكتف، كما أنها تعتبر من أهم البروتينات لتقليل الشعور بالآلام المفاصل لاسيما عند الرياضيين أو ممن يعانون من مشاكل المفاصل بالإضافة إلى العديد من الفوائد التالية:

• يساعد الكولاجين لتوفير مصدراً للبروتين مما يعطي الشعور بالإمتلاء:

لديه القدرة أكبر على الشعور بالشبع حوالي 40% مقارنة في البروتينات الأخرى.

• تزداد نسبة الهرمونات للمساعدة على الشعور بالشبع كما أنه قد يساعد في تقليل من هرمون الشهية غيرلين، كما قد يعمل على المساعدة في توليد الحرارة وزيادة الحرق مما يعطي الشعور بالشبع.
• يساعد الكولاجين في تقليل الشهية.
• يساعد في المحافظة على كتلة الجسم.
• تساعد في زيادة الكتلة العضلية كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.
• يساعد الكولاجين في تقوية طبقة الأدمة في البشرة مما يساهم في إخفاء السيلوليت.

• المساعدة في تخفيف آلام المفاصل:

وذلك عند المساعدة في إنقاص الوزن مما يؤدي المساعدة في تخفيف آلام الركبة.

كما أنه ينبغي ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات بعيداً عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

افضل وقت لشرب الكولاجين

يتم تناول الكولاجين على معدة فارغة قبل تناول الطعام بنصف ساعة وذلك لضمان الهضم وسرعة إمتصاص الأحماض الأمينية بسهولة، حيث أن حمض المعدة الذي يفرز بعد تناول الأطعمة يعمل على تدمير الأحماض الأمينية والمكونة للكولاجين وبالتالي فإنه يمنع إمتصاصه فلا يكون لها أي فائدة من تناول حبوب الكولاجين أثناء الطعام أو بعده.

هل حبوب الكولاجين تسمن الارداف؟

يعد تناول حبوب الكولاجين لا يؤثر على الوزن، بل على العكس تماماً قد يكون له إحتمالية في تقليل الوزن كما أن له قدرة على المساعدة في السيطرة على الشهية مما يسبب فقدان للوزن.

طريقة استخدام حبوب الكولاجين لزيادة الوزن

لا يوجد هناك أي ربط بين حبوب الكولاجين وزيادة الوزن ولكن يعد حبوب الكولاجين له فوائد عدة منها:

• تعزيز صحة البشرة:

إن نسبة الكولاجين تشكل ما بين 75% من وزن خلايا البشرة الجافة ومع التقدم في العمر، فإن هذه النسبة تقل في البشرة مما تظهر على شكل تجاعيد أو خطوط دقيقة مما يدفع المرأة على تناول حبوب الكولاجين للتقليل من فرص الإصابة بعلامات تقدم العمر.

• تعزيز قوة الأظافر والشعر:

أن الكولاجين يساعد على تقوية الأظافر والشعر لأنهما مكونان أساسياً لهما.

• تحسين أداء الجهاز الهضمي:

أن جهاز الهضمي قد يتعرض لمشاكل صحية وسوء هضم لذلك فإن تناول الكولاجين يساعد على التحسين من عملية القناة الهضمية.

• تساعد في تقليل آلام المفاصل:

الكولاجين يساعد في تقليل من آلام خشونة المفاصل لأنه يعمل على زيادة المرونة بينها كما أنه يقلل الآلام الناتجة من إحتكاكها مع بعضها البعض.

• الحماية من أمراض القلب:

يساعد الكولاجين والجسم في الحماية من أمراض القلب والمحافظة على الشرايين.

• يساعد في تحسين الكتلة العضلية:

وذلك لإحتوائها على أحماض أمينية تساعد في تحويل سكر الجلوكوز إلى طاقة داخل الجسم والتي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

• يساعد في التقليل من آثار الحبوب لاسيما حب الشباب والندوب التي تتركها مع البشرة.
• يساعد الكولاجين في زيادة قوة العضلات وتحسين أدائها.
• تساعد على المحافظة على رطوبة الجلد والشفتين.
• يساعد على تعزيز الصحة العامة في الجسم.
• يساهم في تقوية جهاز المناعة كما أنه يساعد على تقوية الأظافر.
• يساعد على تقوية بصيلات الشعر كما يعمل على تغذية فروة الرأس مما يؤدي إلى الوقاية من التقصف والتكسر ويزيد الشعر نعومة ولمعان وبريقا جذابا.
• يساعد على المحافظة على صحة الجلد إذ يقي من علامات تقدم العمر مثل التقليل من ظهور التجاعيد حول العين وحول الفم والجبين مما يحافظ على صحة البشرة وشبابها.
• كما أن هناك العديد من الأطعمة والممارسات الصحية التي تساعد على زيادة مستوى الكولاجين في الجسم منها:
• ينصح بإستخدام جل الصبار في إلتئام الجروح وتسكينها وذلك لأن نبات الصبار يزيد من إنتاج الكولاجين ويساعد في تحفيز نمو الخلايا على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وذلك بإنتاج حمض الهيدرولونيك كما أن الدراسات تشير أن حمض الهيدرلونيك يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
• تناول الجنسنج حيث يساعد في المحافظة على تعزيز زيادة الكولاجين.
• ينصح بتناول الكزبرة مع الأطعمة لأنها تحتوي على فيتامين سي تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين لإحتواء أوراق الكزبرة على حمض اللينولينيك في تعزيز إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى تناول مرق العظام والدجاج والأسماك والأطباق الغنية بالكولاجين.

هناك بعض العوامل التي تستنفذ الكولاجين

• الإستهلاك العالي للسكر.
• التدخين.
• التعرض للشمس لأوقات طويلة.
• التغيرات الجينية.
• إضطرابات المناعة الذاتية.

هل حبوب الكولاجين تسمن الثدي؟

أن حبوب الكولاجين لا تسمن الثدي ولا تؤثر على الوزن بشكل عام.

كما أنه مسموح بحقن الكولاجين في الوجه والشفاة بنسب محددة.

اقرا ايضا : إصابة الركبة: متى تكون خطيرة؟ وكيف تتعامل معها بذكاء

هل حبوب الكولاجين تسمن الوجه؟

لا، حبوب الكولاجين لتسمين الوجه هو مصطلح شائع بين السيدات لكنه غير دقيق ، فالكولاجين يساعد في إستعادة نضارة الوجه وشبابه وذلك من خلال العمل على ملء الخطوط الرفيعة والمساعدة في تقليل التجاعيد وزيادة النضارة ولكنها لا تؤدي إلى نفخ الوجه وتسمن الخدود، ومن الممكن إستخدام حقن الكولاجين لتحسين مظهر الندوب في الوجه مكان الندبة وذلك من خلال المساعدة في تحفيز تكوين الكولاجين كما أنها تساعد في رفع الجلد مما يساعد في تحسين مظهر الندوب في الوجه فلا يوجد ما يربط بين إستخدام حبوب الكولاجين وتسمين الوجه ومن الممكن إستخدام أيضاً كريمات الكولاجين مع الإلتزام بالجرعات الطبيعية التي يحددها الطبيب المختص ومن الممكن أن تساعد في نفخ الخدود.

متى تظهر نتائج حبوب الكولاجين

تظهر نتائج تناول حبوب كولاجين بعد ثلاث أسابيع من الإستخدام ولكنه تبدأ أولى النتائج بالظهور خلال الأسبوع الأول مما يعمل على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

اقرا ايضا : علاج الهالات السوداء تحت العين 2025 | حلول طبية وطبيعية لبشرة أكثر إشراقًا

الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين

يمكن تناول كبسولات الكولاجين في الصباح وذلك لسرعة الإمتصاص وسهولته وينصح بأخذ من 2.5 ـ 15 من الكولاجين في اليوم.

كما أن تناول حبوب الكولاجين في الصباح يساعد في تجديد خلايا البشرة وإستعادة نضارتها وحيويتها.

تجارب حبوب الكولاجين للتسمين

لا توجد أبحاث أو دراسات علمية كافية تفيد بأن حبوب الكولاجين تستخدم للتسمين، كما ينصح بعدم تناول المكملات الغذائية مجهولة المصدر أو الغير مصنعة طبقاً لإشتراطات الجودة والغير متعارف عليها طبياً لأنه لا يمكن التأكد من درجة نقاوة المنتج وتركيز ودرجة آمانه إذا كانت الشركة المنتجة غير معروفة.

كما أجريت العديد من الأبحاث التي تربط بين حبوب الكولاجين والوزن ولكنها أغلبها قيد التجارب.

وهناك ما يعرف بحمية الكولاجين لتقليل الوزن وهي خطة غذائية موضوعة لتجنب الكثير من السكريات والكربوهيدرات وإستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين والتي بدورها تحافظ على بقاء الجسم نشيطاً وقويا حيث يعتبر الكولاجين بشكله النقي دون المواد المضافة إليه البروتين فهو لا يحتوي على أي محليات أو إضافات بل أن الكولاجين بشكله النقي يساعد على تعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع، مما يعطي شعور الجسم بالرضا بعد الوجبات كما أنه لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية، ويمكن تضمين الكولاجين في النظام الغذائي اليومي لمكافحة الرغبة الملحة في تناول الطعام.

فهي تساعد على تعزيز صحة الجسم وقوته لاسيما عند الرياضيين أو من يقومون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فتجعل الجسم قوي ونشيط، كما أنها تساعد على تقليل الإصابات أو الآلام التي يشعر بها الشخص من ممارسة الرياضة فهو يحتوي على كمية عالية من حمض الأرجنين الأميني الذي بدوره يتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد الأوعية الدموية على الإسترخاء وتعزيز صحة الدورة الدموية كما أن الأرجنين يساهم في تعزيز قوة العظام والقوة الكلية فيساعد على بقاء الجسم نشيطاً وصحياً.

هل حبوب الكولاجين مع فيتامين سي تزيد الوزن؟

إن تناول حبوب الكولاجين مع فيتامين سي تساعد في تعزيز مفعول الكولاجين في الجسم، كما أنه لا يشترط تناوله في نفس الوقت، كما أن ليس هناك دراسات تفيد بأن تناول حبوب الكولاجين مع فيتامين سي تزيد الوزن.

مكمل غذائي كولاجين وفيتامين د

يعتبر الكولاجين من أكثر الإستخدامات شيوعاً بين الرجال والنساء لاسيما الرياضيين وذلك لما له فوائد عديدة فهو يساعد على:

• تعزيز ترطيب البشرة للسيدات وتقليل علامات تقدم السن.
• المحافظة على دعم صحة المفاصل وزيادة مرونتها مما يسمح لهم بالتمرين بشكل أفضل، لذلك فإنه هناك العديد من المكملات الغذائية التي تجمع بين الكولاجين وفيتامين د لتقوية المفاصل.

أضرار الكولاجين

على الرغم من أن حبوب الكولاجين تعد آمنة إلا أن لها بعض الأضرار مثل:

• الإسهال.
• الشعور بالغثيان.
• كما ينصح بالتوقف عن إستخدامها أثناء الحمل أو الرضاعة.
• الشعور بمذاق سيء في الفم.
• بعض الأشخاص قد تظهر لهم حساسية من الكولاجين لا سيما الأشخاص الذين يعانون من حساسية السمك أو البيض.

الأسئلة الشائعة

المصادر والمراجع

Nicholas P Hays et al. Effects of Whey and Fortified Collagen Hydrolysate Protein Supplements on Nitrogen Balance and Body Composition in Older Women. Retrieved on the 24th of September, 2020, from

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19465192/.

Further Food. Collagen for Weight Loss: 5 Ways to Lose Weight With Collagen. Retrieved on the 24th of September, 2020, from:

https://www.furtherfood.com/blogs/articles/collagen-for-weight-loss.