نمو الشعر: كيف يساعدك العناية السليمة في تسريع نمو الشعر

هل تعانين من شعر قصير لا ينمو بشكل طبيعي؟ هل تريدي الحصول على شعر جميل وصحي وكثيف؟….إليكي الحل.

يعد الشعر من علامات الجمال لاسيما عند السيدات، كما أن نمو الشعر يتأثر بعدد من العوامل المختلفة مثل الجنس والعمر والوراثة وغيرها لكن الإهتمام والعناية به يجعله ينمو بشكل صحي وسليم، كما أن هناك نصائح وإرشادات تساعد في تسريع نمو الشعر، في هذا المقال سوف نتناول كافة المعلومات تابعوا معنا.

---

طول الشعر

الإنسان الطبيعي يكون عدد الشعر الذي يغطي الرأس حوالي تقريباً 100 ألف شعرة ولكنه يفقد منها بشكل دائم حوالي 1% سنوياً ويفقد يومياً حوالي من 100 ـ 150 شعرة يومياً ويعوض ذلك من خلال دورة نمو الشعر الحيوية، التي تمتاز بطور الهجوع وطور السقوط و مرحلة النمو من جديد، لكن إذا طالت مدة طور الهجوع كلما قصر طول الشعر.

دورة نمو الشعر

يتبع الشعر نمطاً منتظماً يُعرف بـ مراحل نمو الشعر، وهي دورة طبيعية تمر بها كل شعرة على فروة الرأس. ويمر نمو الشعر أولاً بطور التنامي، وهو الطور الأساسي والأطول في الدورة، حيث تنمو الشعرة بشكل فعّال ومستمر. في هذه المرحلة، تتغذى بصيلات الشعر من العناصر الأساسية الموجودة في الدم، مما يعزز نمو الشعر ويجعله يبدو أكثر صحة وطولاً. بعد طور التنامي، تدخل الشعرة في مراحل أخرى مثل الطور الانتقالي وطور الراحة، قبل أن تسقط وتفسح المجال لشعرة جديدة تنمو مكانها. كلما كانت فروة الرأس صحية، وكلما تم الاعتناء بها بشكل جيد، كلما كانت مراحل نمو الشعر أكثر توازناً، مما ينعكس على كثافة وطول الشعر بشكل ملحوظ.

وهناك أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر لاسيما عند النساء منها

• حبوب منع الحمل:

يعد إستخدام حبوب منع الحمل لسنوات عديدة يؤدي إلى تساقط الشعر وذلك بسبب تأثير الهرمونات التي تحويها هذه الحبوب، كما أن نسبة التساقط تعتمد على تركيز الهرمونات.

• إضطرابات هرمونية مثل الحمل:

يحدث تساقط لشعر فروة الرأس بين الحوامل من بعد الشهر الثالث من الحمل، حيث أن نسبة كبيرة من بصيلات الشعر تدخل في مرحلة الراحة وبالتالي تقل نسبة الشعر النامي ويكون ذلك بسبب الأنيميا أو التوتر والقلق أو بسبب زيادة إفرازات الغدة الدرقية أو نتيجة عوامل أخرى وإضطرابات تحدث أثناء الحمل.

• إتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن:

إن ذلك له أثر كبير على نشاط بصيلات الشعر فينصح بأن يكون النظام الغذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات اللازمة لبناء الجسم والمحافظة على نشاطه وحيويته وتجنب المأكولات والوجبات السريعة لأنها تؤدي بالضرورة إلى فقر الدم.

• الإستعمال المتكرر لمجفف الشعر يؤدي إلى تساقط الشعر:

وذلك لأن الحرارة المرتفعة تؤدي إلى ذوبان الروابط بين أجزاء الشعر وبذلك فإن الشعر يفقد لمعانه ويسبب له التقصف مما يؤدي إلى تساقطه.

• إستخدام المنتجات الكيميائية مثل صبغة الشعر والمواد الأخرى الإصطناعية:

يعد فرد الشعر له ضرر كبير على الشعر وينتج عن ذلك تساقطه بغزارة، كما أن طريقة فرد الشعر بالكيماويات وهي القلويات تساعد في تحلل الروابط بين أجزاء الشعر فيفقد صلابته، كما أن الشعر يفرض بمواد كيميائية مثل الفورمالدهايد.

• كما ان إستخدام فرش الشعر الذي تؤذي فروة الرأس مثل النايلون القاسي أو المشدود بالسلك قد يؤدي إلى تساقطه أيضاً.
• ينصح بتسريح الشعر وهو غير مبلل فيفضل أن يتم تسريح الشعر بعد تجفيفه بالمنشفة دون شده بعنف لأن كل هذه الأمور تؤدي إلى تساقطه.
• فننصح بالإبتعاد عن مسببات تساقط الشعر التي ذكرناها سابقاً والإهتمام والعناية به وبإستشارة الطبيب إذا كان هناك أي مرض أو كان هناك سبب يمنع من نمو الشعر.

شعر راس

يعتبر شعر راس هو مادة خيطية بيولوجية تنمو من بصيلات الموجودة في طبقة الأدمة.

كما أن كثافة الشعر تختلف بإختلاف الشعوب والأعمار فلكل شعرة عمر وتتفاوت أعمارها، فيبلغ بعضها على فروة الرأس ست سنوات وأكثر والأكثرية لا يتجاوز السنتان أو الثلاث سنوات.

كم يطول الشعر في الاسبوع؟

يختلف نمو الشعر في الاسبوع من شخص إلى آخر ولكن تقريباً يكون 0.3 سنتيمتر أسبوعياً.

كم يطول الشعر بالشهر؟

إن الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص إلى آخر حيث أن معدل نمو الشعر يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية والداخلية ولكن غالباً ما يكون معدل نمو الشعر:

1.7 سنتيمتر – 0.50 سنتيمتر شهرياً

وهناك بعض العوامل التي تؤثر على معدل نمو الشعر مثل:

• الجينات الوراثية:

حيث أن الوراثة تلعب دوراً هاماً في معدل نمو الشعر وكثافته فإذا كان أحد أفراد العائلة يعاني من مرض الصلع فإن هذا قد يجعل عرضة للإصابة بالصلع أو ترقق الشعر.

• الإضطرابات الهرمونية:

يتأثر معدل نمو الشعر بالتغييرات الهرمونية مثل:

• الحمل:
• بلوغ سن إنقطاع الطمث.
• بعض المشاكل الصحية التي تؤثر على الهرمونات.
• بعض الأمراض الصحية: مثل الثعلبة.

• نقص بعض أنواع الفيتامينات مثل فيتامين دال.
• الأنيميا.
• بعض الإضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية.
• متلازمة تكيس المبايض.
• وهناك بعض الأدوية التي قد تؤثر على معدل نمو الشعر تأثيرا سلبياً مثل:
• بعض أدوية الإكتئاب.
• بعض أدوية إلتهاب المفاصل.
• العلاج الإشعاعي.
• بعض أنواع أدوية الضغط المرتفع:
• هناك أسباب أخرى مثل

التعرض لأشعة الشمس إذ تؤثر على الشعر فتسبب له جفاف أو تكسر.

• إستعمال بعض حمامات الزيت الساخنة التي قد تسبب إلتهاب بصيلات الشعر.
• ربط الشعر بإحكام شديد.
• إستخدام أدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة العالية.
• إتباع حمية غذائية قاسية.
• التوتر.
• التدخين.

---

نمو الشعر في الجسم

كما هو الحال مع شعر الرأس، فإن نمو الشعر في الجسم يمر بدورة طبيعية تتأثر بعدة عوامل مثل الهرمونات، الوراثة، والنظام الغذائي. ويظهر الشعر في مناطق مختلفة من الجسم مثل الذراعين، الساقين، تحت الإبط، ومنطقة العانة، إلا أن كثافته وسرعة نموه تختلف من شخص لآخر.

في بعض الحالات، قد يعاني البعض من فرط الشعر في الجسم، وهي حالة تؤدي إلى نمو مفرط وغير طبيعي للشعر في مناطق غير معتادة، وغالباً ما تكون مرتبطة باضطرابات هرمونية مثل تكيس المبايض أو ارتفاع نسبة هرمون الذكورة عند النساء.

أما فيما يتعلق بالعناية وإزالة الشعر، فإن الكثير من الأشخاص يلجأون إلى وسائل متعددة مثل الحلاقة، أو الكريمات، أو إزالة الشعر بالشمع، والتي تُعد من الطرق الفعالة لإزالة الشعر من الجذور وتأخير نموه لفترة أطول. وتُفضَّل هذه الطريقة من قِبل الكثيرين كونها تمنح نعومة تدوم أطول من الوسائل الأخرى، لكنها قد تسبب بعض التهيج المؤقت للبشرة إذا لم تُستخدم بشكل صحيح.

ومع تكرار إزالة الشعر بطرق صحيحة ومع العناية الجيدة بالبشرة، يمكن التخفيف من خشونة الشعر عند نموه مجددًا، والمساهمة في تقليل كثافته تدريجيًا على المدى الطويل.

علامات نمو الشعر

إن نمو الشعر يمر بعدد من المراحل وهي:

• طور التنامي:

يبدأ نمو الشعر في هذه المرحلة حيث ينمو فيها شعر الرأس فيزداد سمكاً وطولا ويستمر مابين سنتين إلى سبع سنوات.

• طول التراجع:

وخلال هذه المرحلة يتم فيها نمو الشعر بشكل تدريجياً ويستمر هذا الطور فترة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاث أسابيع.

• الطور اللانتهائي:

تمر الشعرة في مرحلة راحة تستمر لفترة ثلاث أشهر كما أنه يتوقف نموها وتنفصل عن فروة الرأس لتنمو مكانها شعرة جديدة.

وهناك نصائح لتسريع معدل نمو الشعر:

ينصح بالتركيز على الأغذية التي تعزز الصحة العامة وصحةالشعر بشكل خاص وتُعد من أسرع محفزات نمو الشعر الطبيعي بشكل أفضل مثل:

• بذور الشيا الغنية بالألياف والبروتين. .
• الأسماك الدهنية مثل السلمون لغناها بأحماض أوميجا 3. .
• البقوليات مثل العدس والفاصوليا لاحتوائها على الحديد والزنك.
• المكسرات.
• الترمس المر وهو غني بالبروتين ومفيد في تقوية الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باستخدام بعض أنواع الزيوت الطبيعية التي تُعد من أبرز العلاجات التي تُستخدم لتقوية الشعر، مثل:

• زيت إكليل الجبل الذي يُعد من أقوى محفزات الدورة الدموية في فروة الرأس.
• زيت جوز الهند الذي يرطب الأطراف ويمنع تقصفها.
• زيت الخروع، وهو معروف منذ القدم بقدرته على تغذية الشعر وزيادة كثافته.
• ينصح بغسل الشعر بماء بارد وتجنب حمامات المياه الساخنة

خلطة لزيادة نمو الشعر بسرعة:

هناك عدة طرق لزيادة كثافة ونمو الشعر بسرعة:

• أولا يمكن رش مغلي إكليل الجبل على فراغات فروة الرأس بعد تبريده ويمكن استخدامه مرتين أسبوعياً.
• يساعد تدليك فروة الرأس وذلك بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون بعد تدفئته قليلاً على حمام ماء دافئ في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
• وضع جيل الألوفيرا أو الصبار على فروة الرأس والشعر أيضاً من مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
• استخدام مغلي الترمس بانتظام قد يُساهم في تقوية بصيلات الشعر ويُحفّزها على النمو، مما يساعد في تقليل تساقط الشعر وتحفيز إنباته من جديد.
• تناول مكملات أوميجا 3 أو الزنك أو البيوتين وذلك بعد إستشارة الطبيب.
• تحاليل الدم المعملية وذلك للتأكد من مستويات المعادن والفيتامينات والتأكد من خلو الجسم من الأمراض ومتابعة التغيرات الهرمونية و إستشارة الطبيب.
• تحاليل الدم المعملية وذلك للتأكد من مستويات المعادن والفيتامينات والتأكد من خلو الجسم من الأمراض و إستشارة الطبيب.

إليكي ماسك منزلي طبيعي يساعد في زيادة نمو الشعر خلال يومين إلى أسبوع، عند استخدامه بانتظام:

امزجي ملعقتين من جل الألوفيرا مع ملعقة من زيت الخروع وملعقة من الزبادي.

أضيفي ملعقة صغيرة من عصير الطماطم وبيضة واحدة لكونها غنية بالبروتين.

اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس.

طبقي الخليط على فروة الرأس والشعر، اتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.

كرري هذا الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على نتائج فعالة.

معدل نمو الشعر في اليوم:

يختلف معدل نمو الشعر في اليوم من شخص إلى آخر ولكن يكون حوالي ثلث مليمتر، كما أن معدل نمو شعر الرأس لدى النساء أكثر من الرجال.

---

تسريع نمو الشعر بعد الحلاقة:

هناك عدة طرق لتسريع نمو الشعر بعد الحلاقة منها:

• المحافظة على نظافة فروة الرأس.
• تساهم فروة الرأس الصحية على تسريع نمو الشعر من خلال غسل الشعر بالشامبو والبلسم بشكل صحيح فالشامبو يعمل على الحماية من قشرة الرأس و المساعدة على منع تساقط الشعر وبالتالي يساهم في تعزيز صحة الشعر، والبلسم يساعد على المحافظة على ترطيب الشعر لمنع تلف البصيلات لجعله أسهل في التصفيف.
• ينصح بالإلتزام بنظام غذائي صحي :

يكون غني بالفواكه والخضروات والبعد عن الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية كما أن المحافظة على العناصر الغذائية للمساعدة في منع تساقط الشعر ونموه بشكل صحي.

• من المهم جداً الإكثار من شرب الماء للمحافظة على ترطيب الشعر وترطيب الجسم بوجه عام.
• ينصح بتديك فروة الرأس:

إن تدليك فروة الرأس ينتج عنه فوائد عدة وذلك للمساعدة في زيادة كثافة الشعر ومن ثم زيادة تدفق الدم والأكسجين والمواد الغذائية الضرورية اللازمة للمحافظة على صحة الشعر، كما أنها تعمل على تنظيم نموه وتؤدي أيضاً إلى زيادة سماكة الشعر.

• ينصح بالإلتزام بالمكملات الغذائية:

إن إستخدام المكملات الغذائية تساعد في تعزيز وتسريع نمو الشعر ومن أهمها البيوتين والزنك وفيتامين د لمن يعانين من نقصه.

كما ان إستخدام الكولاجين لإحتوائه على الأحماض الأمينية تساعد على إنتاج الكرياتين الذي يساعد من نمو الشعر.

• إستخدام أدوية مضادات الأكسدة:

إن مضادات الأكسدة تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عن الجذور الحرة فيعمل على تسريع نمو الشعر ومن أبرز مضادات الأكسدة فيتامين ج.

• ينصح بالنوم والحصول على القدر الكافي من الراحة.
• ينصح بالإبتعاد عن منتجات الشعر المحتوية على المواد الكيميائية التي تسبب تغير فروة الرأس كما أنها تسبب تساقط الشعر مثل البرابين والكبريتات والسيليكون والمنتجات أيضاً التي تحتوي على التبييض.
• ينصح بتجنب غسل الشعر بالشامبو يومياً لأن ذلك يسبب جفاف فروة الرأس كما أنه يعمل على سحب الزيوت الطبيعية من الشعر وتجعله أكثر هشاشة ولكن يمكن غسل الشعر بالشامبو ثلاث مرات أسبوعياً.
• يوضع البلسم على الشعر وليس فروة الرأس ثم يشطف بالماء جيداً.
• ينصح بتجفيف الشعر بالمنشفة قبل التمشيط لأن تمشيطه وهو مبلل يؤدي إلى تساقطه.
• ينصح بإستخدام وسادات من الستان حيث أن أغطية الوسادات المصنوعة من القطن أو غيرها تسبب تساقط الشعر.

هل ينمو الشعر في الليل؟

نعم، إن المحافظة على عدد ساعات النوم الكافية من سبعة إلى ثمان ساعات خلال هذه الساعات يقوم الجسم بإفراز هرمونات النمو وتسريع عمل تكاثر الخلايا فروة الرأس، كما أنه يساعد أيضاً على تعزيز الدورة الدموية حول بصيلات الشعر.

وفي نهاية المقال نود نوضح أن الإهتمام والعناية بالشعر من الأمور الهامة للسيدات والرجال على حد سواء، وفي هذا المقال قدمنا النصائح والمعلومات عن كيفية العناية والإهتمام بالشعر لكن عند وجود صلع أو ثعلبة أو غيرها من مشاكل الشعر الأخرى يجب إستشارة الطبيب المختص.

الأسئلة الشائعة

المصادر والمراجع

Heather L. Brannon, MD. The Biology Structure, and Function of Hair. Retrieved on the 22nd of April, 2023 from

https://www.verywellhealth.com/the-biology-of-hair-1068785.

My.clevelandclinic.org. Hair Follicle. Retrieved on the 22nd of April, 2023 from:

https://my.clevelandclinic.org/health/body/23435-hair-follicle.