هل تريد الحصول على مشروب طبيعي يساعد على التخفيف من أعراض السعال والكحة؟
نبات الزعتر من النباتات العطرية الشائعة الاستخدام في الطب البديل منذ القدم، حيث ينمو في المناطق المحيطة بالبحر المتوسط كما أنه يتمتع بنكهة مميزة ويستخدم كنوع من أنواع التوابل ، إلى جانب استخداماته الطبية العديدة. يُطلق على الزعتر البري أيضاً “أم الزعتر”
يمتلك الزعتر البري خصائص مضادة للأكسدة والميكروبات، مما يجعله فعالاً في التخفيف من أعراض الجهاز التنفسي مثل السعال والكحة. لذا، فإن فوائد الزعتر البري للسعال لا يمكن تجاهلها، خاصةً عند تحضيره كشاي دافئ. في هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد الزعتر البري تابعوا معنا.
جدول محتويات المقال
شاي الزعتر
يُعتبر شاي الزعتر البري خياراً طبيعياً رائعاً، فهو مصدر غني بالعناصر المفيدة والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز صحة الجسم. في كل ملعقة صغيرة منه ، نجد:
يحتوي على:
- الكالسيوم. 3.24غرام.
- الحديد. 0.14 مليغرام.
- المغنيسيوم 1.28مليغرام.
- البوتاسيوم 4.87مليغرام.
- الفسفور 0.848 مليغرام.
- فيتامين ج 1.28مليغرام.
- فيتامين أ. 1.9ميكروغرام.
- الألياف الغذائية.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينول.
- يحتوي على الزيوت العطرية الثيمول و الكارفاكرول و الروزمارينيك وهي السبب في رائحة الزعتر البري المميزة .
كما أن شاي الزعتر يعتبر الغني بمادة الثايمول المفيدة للصحة العامة كما أنه يعتبر مصدراً طبيعياً للنحاس والألياف الغذائية والحديد.
طريقة التحضير:
ويتم تحضير شاي الزعتر عن طريق نقع عدة أغصان من الزعتر البري في كوب من الماء المغلي لمدة ما يقارب من خمس إلى ثمان دقائق، و في حالة إستخدام مسحوق خلطة الزعتر البري يضاف ملعقة صغيرة من المسحوق إلى كوب من الماء المغلي.
فوائد شرب الزعتر البري:
- يساعد في التقليل من ألم إلتهاب المفاصل.
- يساهم في حماية الجسم من الأمراض.
- يعمل الزعتر البري في تعزيز الجهاز المناعي.
- يساعد في التخفيف من إضطرابات الجهاز الهضمي.
- يساعد على التخلص من القلق والتوتر.
- يساعد في تعزيز صحة الفم والأسنان.
- كما يمكن استخدام الزعتر في المحافظة على صحة العين لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ كما يساهم في المحافظة على أنسجة العين ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي.
فوائد الزعتر المغلي
- يساعد في تحسين الجهاز الهضمي.
- مضاد للميكروبات لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في الحماية من الإلتهابات.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم وحماية من الإصابة بالسرطان.
والجدير بالذكر والزعتر يتكون من نوعين الزعتر البري والزعتر العادي أو البستاني والفرق بينهما أن الزعتر البري ينمو في المناطق البرية والجبلية أما الزعتر العادي فينمو في البساتين مع إضافة الأسمدة للتربة.
تحضير مغلي الزعتر
فيمكن تحضير مغلي الزعتر بإستخدام أوراق الزعتر أو مسحوق الزعتر المطحون أو الزعتر المجفف:
- من خلال غلي كوب من الماء
- ثم إضافة عدة أوراق من الزعتر الطازج إذا كوب من الماء المغلي.
- يترك المشروب ينقع لمدة ثمان دقائق.
- القيام بتصفية المشروب قبل شربه ويمكن إستخدام مسحوق الزعتر ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء المغلي ثم تحريك المشروب عدة مرات.
مشروب الزعتر
يعد مشروب الزعتر مفيد لحالات الإمساك وذلك لإحتوائه على الألياف الغذائية فتعمل على التخفيف من مشاكل الهضم وإضطرابات الأمعاء.
الزعتر للكحة
الزعتر أفضل علاج لتهدئة الكحة حيث يعمل على إرخاء عضلات الشعب الهوائية مما يؤدي إلى التخلص من البلغم وإذابته وتليين المخاط ليتم طرده أثناء الكحة. كما ويعتبر الزعتر مفيد جداً في محاربة الكحة المرافقة لإلتهابات الجهاز التنفسي العليا ونزلات البرد.
فوائد مشروب الزعتر
- يساعد في إزالة الإحتقان فهو يعمل كمضاد للميكروبات وطارد للبلغم كما يعمل على دعم جهاز المناعة في حالات الإصابة بنزلات البرد أو إنفلونزا.
- يساعد على تعزيز النوم وذلك من خلال تقليل التوتر والقلق فهو يعطي الشعور بالإسترخاء لإحتواء على فيتامين ب 6 الذي لديهم القدرة على المساعدة في إنتاج هرمونات السيروتونين والميلاتونين مما يساهم في تحسين الحالة المزاجيه أيضاً.
- يساعد في تنظيم في مستوى ضغط الدم المرتفع.
- تدعم صحة القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
فوائد الزعتر البري للتنحيف
- يساهم الزعتر في خسارة الوزن وذلك عند تناوله ضمن حمية غذائية وإتباع نظام غذائي متوازن حيث يساعد على:
- الشعور بالشبع.
- يساعد على تزويد الجسم بجرعة من الطاقة مما يعمل على تقليل الرغبة في تناول الوجبات الضارة والغنية بالسعرات الحرارية.
- يساعد على خفض فرص الإصابة بالسمنة.
- يساعد على تقليل إمتصاص الدهون كما يعمل على تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساهم في تنظيم عملية الأيض.
وهناك نصائح للمساعدة على خسارة الوزن:
- ينصح بالإبتعاد عن السكر الأبيض أو تخفيف إستعماله تدريجياً.
- ينصح تجنب تناول الوجبات السريعة.
- يجب الحرص شرب كميات كافية من الماء يومياً.
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام.
- تناول الطعام ببطء مع المضغ جيداً.
فوائد الزعتر البري للجهاز الهضمي
- يعتبر مطهر قوي ويتم إستخدامه لعلاج عدوى وإلتهابات الجهاز الهضمي.
- يستخدم للتخلص من الديدان.
- يعتبر مضاد للتشنجات.
- له خصائص تطرد الغازات فيستخدم للتخفيف من الإنتفاخ.
- يستخدم للتخلص من سوء الهضم وذلك لإحتوائه على العديد من الزيوت الطيارة.
- يقلل من إرتجاع الحمض من المعدة إلى المريء.
- يساعد الزعتر البري على التحسين من مستوى البكتيريا النافعة في الأمعاء ولكن نحتاج إلى المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.
فوائد الزعتر البري للرجال
- إن وجود عنصر الكروم في الزعتر البري والذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال له قدرة على زيادة الرغبة الجنسية كما أن وجود باقي العناصر الغذائية في الزعتر تساعد أيضاً على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- كما أن الزعتر البري يعتبر من الأعشاب التي لها خصائص مهدئة وتعمل على تحسين التدفق الدموي مما يساعد على تقليل القذف السريع.
- تساهم أيضا في تقليل من ضعف الإنتصاب بسبب إحتواء الزعتر على مركبات الفلوفونويد من المركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل الإصابة بضعف الإنتصاب.
- تساهم أيضاً في الوقاية من الصلع عند إستخدامها زيت الزعتر مع بعض الزيوت الأخرى مثل زيت اللافندر وزيت إكليل الجبل مما يساعد على وقف تساقط الشعر والوقاية من الصلع والإنتظام عليه لمدة تتراوح سبعة أشهر.
- يساعد التخفيف من آلام المغص الكلوي والتهابات المثانة والمسالك البولية.
- يساعد في تعزيز تدفق الدم لاسيما فروة الرأس وبالتالي يقوي تساقط الشعر.
- كما يساعد على تقوية الذاكرة.
فوائد الزعتر البري للمهبل
يساعد الزعتر البري على تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز تفريغ الدورة لدى النساء، كما أنه يعتبر يساعد من تقلصات عضلات الرحم لاسيما تشنجات الطمث.
فوائد الزعتر البري للصدر
- يساعد تناول الزعتر على تخفيف من الأعراض المصاحبة لإلتهاب الشعيبات الهوائية مثل زيادة إنتاج البلغم والسعال والحرارة.
- تساعد في تقليل التهابات الجهاز التنفسي.
- تساعد على التخفيف من إحتقان الصدر.
بالإضافة لما سبق يمكن إستخدام أعشاب أخرى كاللبلاب لاسيما فإن اللبلاب والزعتر يساعدان على التخفيف السعال وأعراض التهابات القصبة الهوائية.
فوائد شاي الزعتر للنساء
- إن تناول شاي الزعتر يساعد على منع وجود الفطريات في منطقة المهبل لأنه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى منطقة المهبل.
- كما أنه يساعد في تقليل آلام الطمث وتشنجات الرحم.
- و من الممكن وضع القدمين في منقوع الزعتر وذلك لتخفيف آلام القدم بعد يوم طويل من العمل.
- كما أن من فوائد الزعتر تساعد أيضاً في تعزيز نمو الشعر عن طريق تحفيز فروة الرأس ومنع تساقط الشعر من خلال إضافة زيت الزعتر وخلطه بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وتركه على فروة الرأس لمدة عشر دقائق ثم غسله.
- يساعد في المحافظة على صحة البشرة وذلك لأنهم يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الالتهابات الفطرية الجلدية بفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة مثل الثيمول والليمونين كما أنه مفيد في التخفيف من حب الشباب.
فوائد الزعتر المغلي
إن تناول الزعتر البري يساهم في:
- يساعد شاي الزعتر على التقليل إضطرابات الجهاز الهضمي كما يساهم في التخفيف من أعراض نزلات البرد والتهاب الحلق والسعال.
- يعمل على التقليل من نوبات التوتر والقلق.
- والتقليل من ظهور حب الشباب والبثور.
- يساعد في المحافظة على صحة القلب.
- يعزز الجهاز المناعي والحماية من الإصابة من الأمراض.
- التخفيف من آلام الطمث والتخلص من الشعور بالإنتفاخ وآلام البطن والغثيان والتقيؤ.
- تساعد في دعم صحة الجهاز التنفسي.
- تساعد من تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تساعد في علاج إلتهابات المعدة.
- كما تعمل على تعزيز صحة الفم.
فوائد الزعتر البري للدورة
يساعد في تنظيم الدورة الشهرية لأنه يحتوي على مركبات طبيعية لها خصائص مضادة للتشنجات مما تعمل على إسترخاء عضلة الرحم وبالتالي تقلل من التشنجات والألم.
كما أن إستخدام زيت الزعتر موضعياً من خلال التدليك لمنطقة البطن والحوض في فترة الدورة الشهرية يعالج أيضاً على تسكين الألم.
أضرار الزعتر
- تجنب تناولهم قبل إجراء أي عملية جراحية لأنه قد يبطئ من تخثر الدم.
- ينصح بتجنب تناوله للأشخاص الذين لديهم حساسية للإستروجين مثل مرضى سرطان الثدي وسرطان المبيض.
- ينصح تجنبه عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأوريغانو.
- تسبب إضطرابات الجهاز الهضمي عند تناوله بكمية كبيرة.
- من الممكن حدوث حساسية تجاه الزعتر أو تهيج الجلد.
- حدوث إضطرابات في الحمل عند تناوله أو الولادة المبكرة والإجهاض بسبب إحتوائه على مادة الثيمول.
- ينصح تجنب إستخدام الزعتر البري من عند مرضى إضطرابات الغدة الدرقية لأنه قد يؤثر في مستوى الهرمونات.
وفي نهاية المقال نود أن نوضح أن الزعتر يتميز بفوائد صحية متعددة فهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي والتخفيف من حدة السعال، كما يحسن العديد من إضطرابات الجهاز الهضمي والتخفيف من سوء الهضم والساعدة على تنظيم ضغط الدم والتخفيف من آلام نزول الدورة الشهرية لكن ليس بديلاً عن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، كما أنه يجب إستشارة الطبيب قبل تناوله حتى لا يتداخل مع الأدوية الموصوفة.
الأسئلة الشائعة
هل الزعتر يساعد في علاج الكحة؟
يساعد الزعتر في تهدئة الكحة والبرد بفضل لإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات، فتعمل على تخفيف إحتقان الأنف وإلتهابات الحلق وتدعم صحة الجهاز التنفسي، كما أن مستخلص الزعتر يستخدم في صناعة بعض أدوية السعال العشبية.
ما هي فوائد الزعتر للجهاز التنفسي؟
يساعد الزعتر على إزالة البلغم والمخاط المتراكم داخل الممرات التنفسية.
لإحتوائه على الثايمول فهو يساعد على تسهيل التنفس وتقليل السعال مما تساهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي.
كيف يتم تحضير مشروب الزعتر الصحي؟
يتم غلي كوب من الماء ومن ثم إضافة أغصان الزعتر الطازجة أو المجففة أو ملعقة صغيرة من مسحوق الزعتر إلى الماء المغلي.
ينصح بترك المشروب لمدة من خمس ثمان دقائق.
يتم إضافة المشروب وينصح بتجنب غلي شاي الزعتر لفترة طويلة حتى لا تفقد القيمة الغذائية للزعتر.
المحتوى على موقع المارستان مُخصص للتوعية فقط، ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يُرجى استشارة طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات صحية. الموقع غير مسؤول عن أي استخدام غير صحيح للمعلومات الواردة.
صفحة إخلاء المسؤولية الكاملة
المصادر والمراجع
- WebMD.WildThyme.retrieved on the 13rd of august,2020 from:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-702/wild-thyme.
- John Staughton. Amazing Thyme Benefits. Retrieved on the 23rd of July, 2020, from:
https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/thyme.html.
يخضع المحتوى الطبي في موقعنا لمراجعة دقيقة من قبل أطباء متخصصين للتأكد من دقته وحداثته وفق أحدث الإرشادات الطبية.
تعرف على عملية المراجعة العلمية
