هل تريد الحصول على مهدئ طبيعي لنوم أفضل؟
إليك الحل.. تعتبر عشبة البابونج من أشهر الأعشاب الطبية المستخدمة منذ القدم للمساعدة في التغلب على مشاكل النوم والمساهمة في الحماية وعلاج العديد من الأمراض ويساعد أيضاً في علاج إضطرابات الجهاز الهضمي لمن يعانون من سوء الهضم عند تناوله بإنتظام، كما أن نكهة رائحة شاي البابونج تشبه رائحة التفاح في هذا المقال سوف نتناول فوائد البابونج للنوم تابعوا معنا.
جدول محتويات المقال
هل البابونج يساعد على النوم؟
بالطبع، فإن الأبحاث أثبتت أن البابونج يعمل على تحسين جودة النوم، كما أنه يقلل من مشكلة الأرق، كما أنه يساعد في علاج في مشاكل النوم التي تكون مرتبطة بالإكتئاب والتوتر.
فوائد شرب البابونج قبل النوم
يساعد شرب البابونج قبل النوم على تعزيز جودة النوم لأنه يحتوي على مادة الأبيجينين التي تعتبر من مضادات الأكسدة، فيتم إرتباطها بمستقبلات ومراكز في الدماغ لتعمل على زيادة الشعور بالنعاس وقد يعتقد أنه يعمل على تعزيز المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين والنورإدرينالين.
القيمة الغذائية للبابونج:
- فيتامين ب 6.
- حمض الفوليك.
- فيتامين ج.
- النحاس.
- الزنك.
- الحديد.
- فيتامين أ.
- مركبات مضاده للأكسدة الأبيجينين واللوتولين البيتاكروتين والبيسابولول.
- فيتامين د.
- البوتاسيوم.
تجربتي مع شرب البابونج يوميا
تعد عشبة البابونج تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين النوم العميق وتخفيف التوتر والأرق، كما أنها تحتوي على مركبات كيميائية تساعد في تقليل الإلتهابات داخل الجسم وتعمل أيضا على تحسين الحالة المزاجية كما أن شاي البابونج من المشروبات التي تساعد على الهضم وتخفيف الآلام المصاحبة لإلتهابات المعدة والأمعاء.
تجربتي اليومية:
تقول إحدى السيدات أنها قررت شرب البابونج يومياً لمدة شهر ونصف حيث كنت أتناول من كوب إلى كوبين من شاي البابونج يومياً وقد لاحظت تحسناً ملحوظاً في النوم، وشعرت بالراحة والإسترخاء بعيداً عن القلق والتوتر كما أنني كنت أعاني من الآلام التي كانت ناتجة عن إلتهابات المعدة فلم أكن أعاني كالسابق حتى لاحظت تحسن ملحوظ في الهضم.
فوائد شاي البابونج
إن فوائد شاي البابونج عديدة فهي تساعد على:
- تخفيف الألم.
- تساعد في تعزيز الهضم.
- يساعد في دعم جهاز المناعة والحماية من الأمراض.
- يساعد على تعزيز صحة العظام.
- يساهم في حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية.
- يساعد في المحافظة على صحة الجهاز التنفسي، كما أنه له قدرة على المساهمة في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
- تساعد في تقليل حدة إضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص والإسهال والإنتفاخ والغازات.
- يساعد في تثبيط تكون قرحة المعدة بسبب إحتوائه على مركب ألفا بيسابولول.
- تساعد في تقليل التوتر والقلق لإحتوائه على مركبات الأبيجينين.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تساعد على تعزيز التركيز والذاكرة.
- يساعد في إنخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد في تحسين صحة الجلد.
- يساعد على المحافظة على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام عند النساء لاسيما سن اليأس وذلك لإحتوائه على مركبات تشابه هرمون الإستروجين، كما أنه يحتوي على مركبات من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهي ضرورية لصحة العظام .
- تحافظ على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- تساعد في تنظيم إضطرابات المعدة والتخفيف من حرقة المعدة.
- يمكن أيضاً إرخاء العضلات لإستخدام زيت البابونج المساج أو تناول شاي البابونج.
- يساعد في علاج الإمساك وذلك لأنه يعمل على تحسين حركة الأمعاء من خلال تناوله بعد الوجبة.
- كما أن له خصائص مضادة للإلتهابات فيمكن أن يساعد في علاج الإرتجاع الحمضي من المعدة إلى المريء فيؤدي إلى إلتهاب المري والشعور بحرقة.
- يعد مشروب البابونج له تأثير مضاد للطفيليات ومن الممكن أن يؤدي إلى موت الديدان.
- يعد من النباتات المفيدة لصحة الطحال بفضل إحتوائها لمضادات الأكسدة.
- بسبب إحتوائه على مضادات الإلتهاب ومضادات الأكسدة فإن له دور في حماية الكبد وتحسين وظائفه ووقاية خلاياه من التلف.
- يعتبر البابونج من الأعشاب الطبية المفيدة للكلى حيث يحمي الكلى من التلف ويحسن من وظائفها كما أن له خصائص مضادة للإلتهاب فيعمل على تحسين الإلتهابات.
- يتميز أيضاً بخصائص مضادة للإلتهاب مما يؤدي أنه يكون له دور في علاج بعض مشاكل الجهاز التنفسي أو من الممكن إستنشاق البخار المنبعث ويساعد على تهدئة السعال والتخفيف من أعراض عدوى جهاز التنفسي العلوي.
- إن البابونج يحتوي على مركبات الفلوفونويد التي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية القلب والأوعية الدموية كما أنها تعمل على تقليل من ظهور أو تطور العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على تقليل التوتر والقلق و المساعدة في علاج إضطرابات النوم لإحتوائها على مضادات الأكسدة فتحمي من إعتلال الأعصاب.
- له دور غير مباشر للتنحيف حيث أن له خصائص مضادة للقلق والتوتر مما يؤدي إلى تقليل حالات الأكل العاطفي والشره المرضي.
- يستخدم في تحسين حالة البشرة والعناية بالشعر.
فوائد البابونج للأعصاب
يعد البابونج من الأعشاب المفيدة للصحة العامة لاسيما صحة الأعصاب لإحتوائه على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز العصبي فهو يتميز بخصائص مهدئة مما يجعله مفيداً لمرضى الذين يعانون من التوتر والقلق، كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالإكتئاب.
بالإضافة إلى أنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات فيستخدم في المساعدة في تخفيف الآلام والتشنجات العصبية.
فوائد البابونج للشعر
يعتبر البابونج من الأعشاب الطبيعية المفيدة للشعر فهو له خصائص مضادة للإلتهابات فتهدئ فروة الرأس المتهيجة فتخفف الحكة والقشرة.
فهو يعد مغذي للشعر وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحفيز نمو الشعر وتقويته كما يساعد في تقليل تساقطه وترطيبه أيضاً.
كما أنه يمكن إستخدام البابونج كغسول الشعر وذلك لحصوله على الفوائد السابق ذكرها.
إقرأ أيضاً: فوائد البابونج للشعر: أسرار نضارة وتقوية طبيعية لشعرك
أضرار شرب البابونج قبل النوم
إن شرب البابونج قبل النوم ليس له أضرار بل له فوائد عدة لكن قد يعاني بعض الأشخاص من الأعراض الجانبية مثل:
- حدوث رد فعل تحسسي.
- الشعور بالغثيان أو القيئ.
- قد تحدث تفاعلات مع أدوية تجلط الدم لذا ينصح بتجنب تناوله قبل إجراء أي عملية جراحية لمدة أسبوعين على الأقل.
- حدوث تفاعلات مع الأدوية المهدئة وبعض أنواع مسكنات الألم والأسبرين ومضادات الصفائح.
- ينصح بتجنبه للرضع لعدم وجود دراسات كافية تؤكد مدى آمانه إلا بعد إستشارة الطبيب.
- الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد يظهر عليهم حساسية أو تقيؤ أو إحمرار.
- ينصح بتجنبه للنساء التي يعانين من مرض البطانة المهاجرة.
- يحذر تناوله للحوامل والمرضعات.
فوائد زيت البابونج للبشرة
- يساعد في تجديد شباب وحيوية البشرة.
- يعمل على تقليل علامات الشيخوخة والتقدم في السن لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد على تخفيف إلتهابات البشرة ومنع تهيجها ويعطيها الحماية.
- كما أن له فوائد في تهدئة البشرة الدهنية والحد من ظهور حب الشباب لإحتواء على خصائص مضادة للإلتهابات.
كيفية استعمال البابونج للنوم
يمكن تناول البابونج في أي وقت من اليوم، ولكن عند تناوله للنوم فيتم شربه قبل النوم بنصف ساعة حتى يساعد فهو يعطي الشعور بالإسترخاء والنوم بشكل أفضل، فيتم غلي الماء ثم وضعه على كوب به البابونج ويتم تغطيته لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويبرد قليلاً قبل شربه.
فوائد البابونج للنساء
علينا نعرف أن فوائد البابونج لا تختلف بين النساء ولا الرجال ولكن قد يكون هناك بعض الفوائد الإضافية لدى النساء فقد تشمل:
- يحتوي البابونج على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الفلافونويد يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يحتوي أيضاً البابونج على مركبات مضادة للإلتهاب تسمى الأزولين التي تتميز بأنها تساعد في تقليل الإلتهاب في الجسم مثل إلتهاب المفاصل والربو وإلتهاب الجلد.
- إن البابونج يحتوي على مركبات نباتية تسمى الكومارينيس لها خصائص مضادة للتشنج فهي تساعد على إسترخاء العضلات مما يؤدي إلى الشعور بالراحة كما تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تساعد أيضاً في تخفيف أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل والتعرق الليلي.
- تساعد أيضاً في تحسين الصحة العامة وذلك من خلال تعزيز جهاز المناعة وتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تساعد في تحسين الصحة العامة للمرأة والرجل وذلك من خلال تحسين جهاز المناعة.
فوائده للمهبل فإن له خصائص مضادة للبكتيريا فتعمل على الوقاية من العدوى لكن لا ينصح بإستخدامه موضعياً.
إقرأ أيضاً: التداوي بالأعشاب: دليل شامل لفوائد الأعشاب واستخداماتها بأمان
فوائد البابونج للهرمونات
كما ذكرنا سابقا أن تناول كوب من البابونج يساعد على الإسترخاء فهو يعتبر مكونا رائعاً للتوتر مما يعمل على تخفيض نسبة مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والمساعدة على موازنة مستويات الدم مثل الدوبامين والسيروتونين ويساعد أيضاً على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون عند النساء اللاتي مصابات بتكيس المبايض.
كما ان من فوائد زيت البابونج انه يستخدم موضعي في كمساج لارخاء العضلات ويستخدم ايضا لزياده نعومه الشعر وتقليل التلف كما انه
تساعد على تقليل تهيج والتهابات فروه الراس
ويساعد ايضا على تقليد تساقطه بفضل الفيتامينات والمعادن.
فوائد البابونج للرجال:
تساعد في تحسين الحالة الصحية للرجل بوجه عام، كما أن إستخدام البابونج يعمل على تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي كما يساعد في علاج الضعف الجنسي الناتج عن التوتر والقلق، كما يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون ومن ثم يعمل على تحسين نسبة الحيوانات المنوية وجودتها وتخفيف التوتر والشعور بالقلق.
فوائد البابونج قبل النوم للنساء
يساعد البابونج على الشعور بالإسترخاء كما أنه يعمل على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض والتخفيف من آلام البطن وتقلصات الرحم، لأنه يساعد في زيادة مستويات الحمض الأميني الجلايسين، كما وجد أن البابونج يحتوي على مركبات تشابه تأثير هرمون الإستروجين.
فوائد البابونج للجنس للنساء
يستخدم مستخلص البابونج في المساعدة في تقليل جفاف المهبل في مرحلة سن اليأس كما يساعد في تخفيف آلام الجماع، كما تساهم في تخفيف من الإلتهابات المهبلية لإحتوائها على خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للإلتهابات كما تعمل على تعزيز تدفق الدم والدورة الدموية مما يساعد على إلتئام الأنسجة في هذه المنطقة.
الأسئلة الشائعة
هل البابونج يساعد في علاج الأرق؟
نعم، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعطي الشعور بالإسترخاء والمساعدة على تخفيف أعراض التوتر والإكتئاب والقلق وعلاج الأرق.
متى يجب شرب البابونج للحصول على نوم هادئ؟
يساعد تناول البابونج قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة على الأقل ويمكن تناوله يومياً لكن دون الإفراط فيه فينصح بتناول من كوب إلى ثلاثة يومياً.
ما هي أفضل طريقة لتحضير شاي البابونج للنوم؟
يتم وضع ملعقة صغيرة من البابونج في كوب من الماء المغلي ويتم تركها جانباً لمدة خمس دقائق ثم يتم تناولها.
المحتوى على موقع المارستان مُخصص للتوعية فقط، ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يُرجى استشارة طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات صحية. الموقع غير مسؤول عن أي استخدام غير صحيح للمعلومات الواردة.
صفحة إخلاء المسؤولية الكاملة
المصادر والمراجع
WebMD. What Is Chamomile? Retrieved on the 18th of July, 2022.
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chamomile#1
Zawn Villines . What are the benefits of chamomile tea? Retrieved on the 18th of July, 2022
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320031#_noHeaderPrefixedContent
Jean L. Bolognia. Chamomile. Retrieved on the 18th of July, 2022
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/chamomile
يخضع المحتوى الطبي في موقعنا لمراجعة دقيقة من قبل أطباء متخصصين للتأكد من دقته وحداثته وفق أحدث الإرشادات الطبية.
تعرف على عملية المراجعة العلمية
