لماذا تنتفخ العين بعد النوم؟ يعد انتفاخ العين بعد النوم أمر شائع جدا، ويظهر بشكل كبير لدى كبار السن وبعد الاستيقاظ من النوم، قد يحدث تورم أو انتفاخ العينين نتيجة البكاء نتيجة احتباس السوائل في الأنسجة المحيطة بالعينين، وهذا ليس مزعجا لأنه يزول تلقاء نفسه، ولكن يمكن عمل بعض الخطوات لتقليل من مظهره، مثل وضع كمادة باردة، لتخفيف التورم. المصطلح الطبي لتورم أو انتفاخ الجلد المحيط بالعينين هو “الانتفاخ حول العين”. والسبب الشائع هو احتباس السوائل، والذي قد يحدث بسبب البكاء أو أثناء النوم. تشرح هذه المقالة سبب تسبب البكاء أو النوم أو عوامل أخرى في تورم وانتفاخ العينين، وتقدم نصائح لتخفيف التورم. لمعرفة اسباب تورم العين بعد الاستيقاظ من النوم، و كيفية التعامل مع التورم بشكل فعال تابع المقالة.
جدول محتويات المقال
لماذا يحدث انتفاخ العين بعد النوم؟
يُعد التقدم في السن أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ العينين، ويرجع ذلك إلى أن الجلد تحت العينين رقيق للغاية، مما يُفاقم أي تغيرات قد تطرأ على الجسم مع التقدم في السن، مع مرور الوقت، قد يضعف نسيج الجفون، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجفن العلوي، وتجمعها في الجفن السفلي، كما قد يزداد احتمال احتباس السوائل في الجفن السفلي مع التقدم في السن. إذ يُمكن أن يُسبب الجلد الرقيق حول جفن العين احتباسًا واضحًا للسوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ العينين، يمكن أن تلاحظ أن عينيك تبدوان أكثر انتفاخًا عند الاستيقاظ صباحًا ولكن؛ بمجرد استيقاظك وبدء رمش عينيك، قد تلاحظ أن انتفاخ عينيك بدأ يقل. بالإضافة إلى التقدم في السن، هناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى انتفاخ العينين، مثل:
- العوامل الوراثية.
- احتباس السوائل.
- الحساسية.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- اضطرابات النوم
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- البكاء.
- حالات صحية أخرى.
ولأن العين جزء لا يتجزأ من مظهر الوجه العام، فإن أي تغير بسيط فيها قد يؤثر على الشكل العام، لذلك من الضروري الانتباه إلى الأسباب المرتبطة بالصحة العامة. فبالإضافة إلى الأسباب الشائعة لانتفاخ تحت العينين، هناك مجموعة من العوامل الصحية الأخرى التي قد تساهم في تفاقم مظهر الأجفان المنتفخة. على سبيل المثال:
- التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يؤدي إلى احتقان وتورم في منطقة العينين نتيجة تراكم السوائل في الجيوب القريبة منها، وغالبًا ما يزداد أعراض هذا التورم في حالات الحساسية الموسمية.
- كذلك، قد تؤدي بعض مشكلات العين مثل الاستخدام المطول أو غير السليم لـ العدسات اللاصقة إلى تهيج العين وانتفاخ الجفن.
- نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12 أو فيتامين K، قد يُضعف الأنسجة ويساهم في ترهل الجلد حول العينين، مما يفاقم مظهر الانتفاخات.
- كما يُعد التدخين من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على مرونة الجلد، وتُضعف الأوعية الدموية الدقيقة حول العينين، ما يؤدي إلى زيادة احتمالية الانتفاخ
- ومن الجدير بالذكر أن المرأة قد تكون أكثر عرضة لانتفاخات العين في بعض الفترات، خاصةً خلال تغيّر الهرمونات في مراحل مثل الحمل أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، حيث ينتج الجسم كميات غير معتادة من الهرمونات تؤثر على توازن السوائل في الجسم وتسبب احتباسها، لا سيما في مناطق مثل الوجه وتحت العين.
- ومن الجدير بالذكر أن المرأة قد تكون أكثر عرضة لانتفاخات العين في بعض الفترات، خاصةً خلال تغيّر الهرمونات في مراحل مثل الحمل أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، حيث ينتج الجسم كميات غير معتادة من الهرمونات تؤثر على توازن السوائل في الجسم وتسبب احتباسها، لا سيما في مناطق مثل الوجه وتحت العين.
لذلك فإن أسباب انتفاخ العيون يمكن تجنب بعضها والبعض الآخر لايمكن التحكم به، بالتالي يجب تجنب اسبابها تماما حتى لا تظهر وتسبب إزعاج لنا.
ماهي اعراض انتفاخ العين بعد النوم؟
يبدو انتفاخ العينين بعد النوم على هيئة تورم خفيف في الجفن السفلي، وفي حال قلة النوم أو عدم أخذ قسط كافٍ من النوم لن يقتصر انتفاخ العين على هذا فقط بل هناك اعراض اخرى تميزه مثل:
- تورم العين واحمرارها.
- ترهل الجلد.
- هالات سوداء.
يمكن أن تكون هذه الأعراض مصحوبة باحمرار أو حكة أو سيلان للدموع وذلك في حالة أن يكون انتفاخ العين ناتج عن حساسية.
كيف يمكن تقليل انتفاخ العين بعد الاستيقاظ من النوم؟
يظهر انتفاخ العيون غالبا عند النوم، بالتالي يجب اتخاذ وسائل علاجية منزلية عند الاستيقاظ حتى يتحسن مظهر الانتفاخ، إليك بعض النصائح والحيل للتخلص من انتفاخ العينين؛
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد بانتظام يقلل من انتفاخ تحت العين والنوم المتقطع يعتبر من الاسباب الرئيسية لانتفاخ العيون و تورمها. يحتاج البالغون إلى حوالي ٧ إلى ٩ ساعات من النوم ليلاً. لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من انتفاخ العيون ، لذلك يجب إنشاء روتينًا لوقت النوم والالتزام به. من المهم أن تتذكر أن روتين وقت النوم يبدأ قبل وقت طويل من النوم. للحصول على قسط كافٍ من النوم، إليكم روتين لوقت النوم؛
- الالتزام بجدول نوم منتظم.
- التوقف عن شرب الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- التوقف عن شرب الكحول قبل النوم بفترة وجيزة.
- الانتهاء من تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
- التوقف عن ممارسة الرياضة قبل النوم بعدة ساعات.
- إطفاء الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين.
نم في مكان مرتفع
يقترح النوم في مكان عالٍ مع وضع بعض الوسائد تحت رأسك لتجنب تراكم السوائل حول عينيك. إذا كنت لا تستطيع النوم بزاوية على وسادة إسفينية أو كومة من الوسائد، فحاول رفع رأس سريرك قليلاً للحصول على نفس التأثير. أيا كان ماتستعمله مايهم هو رفع الرأس قليلا حتي نتجنب تجمع السوائل وبالتالي انتفاخ العينين.
عالج حساسيتك
بعض الناس يعانون من حساسية تجاه أشياء معينة كالطعام والادوية والمواد الكيميائية، يمكن أن تتسبب الحساسية في تهيج العين وتورمها وانتفاخها وهذا يدفعك إلى فركها وبالتالي يزداد الانتفاخ، تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من حساسية على مدار السنة أو حساسية موسمية يمكن لطبيبك المساعدة في وضع خطة علاجية لتخفيف أعراضك. قد يشمل ذلك استخدام قطرات العين وأدوية الحساسية بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.
اشرب كمية كافية من الماء
قد يكون انتفاخ أسفل العين نتيجة للجفاف، لذلك يجب الحرص على شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك. القاعدة العامة هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. للحفاظ على شرب كمية كافية من الماء ، يمكنك ضبط تذكير كل ساعة على هاتفك. يمكنك أيضًا استخدام زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة ومُعلّمة بأوقات محددة لمساعدتك على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لتخفيف انتفاخ أسفل العين .
تجنب شرب الكحول
عليك بالحد من تناول الكحول أو تركه تماما، لأنه قد يسبب جفافا، هذا الجفاف يسبب الانتفاخ والتورم في منطقة العين ، لذلك يجب شرب الماء بدلا من الكحول.
إذا مللت من الماء العادي، فإن إضافة الفاكهة الطازجة إليه طريقة رائعة للحفاظ على ترطيبك وانتعاشك. جرب إضافة فاكهة من اختيارك إلى زجاجة ماء للحصول على ماء مُنقوع يدوم طوال اليوم.
تجنب الملح
إن الإفراط في تناول أطعمة ومشروبات مليئة بالملح يسبب احتباسًا إضافيًا للسوائل في الجسم وهو سبب انتفاخ العينين. كما يُمكن أن يُؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و الكلى والسكتة الدماغية. وفقًا لهيىئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، تبلغ القيمة اليومية الحالية للصوديوم 2300 مليجرام. ومع ذلك، توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من الصوديوم إلى 1500 مليجرام يوميًا. أكثر من 70% من الصوديوم الموجود في الأنظمة الغذائية الأمريكية يأتي من الأطعمة المصنعة أو التي تُباع في المطاعم. لتقليل استهلاك الملح، تجنب الكثير من اللحوم المعالجة والجبن والخبز وغيرها من الأطعمة المصنعة.
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المعلبة، مثل الحساء الفوري، على نسبة عالية من الصوديوم. يمكن أن تساعدك قراءة الملصقات على تحديد الكميات الزائدة من الملح.
بدلًا من ذلك، تناول المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.
تناول المزيد من البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم على تقليل السوائل الزائدة في الجسم، لذا قد ترغب في زيادة تناوله. يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الموز والفاصوليا والزبادي والخضراوات الورقية إلى نظامك الغذائي. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان مستوى البوتاسيوم لديك جيدًا أو ما إذا كان بإمكانك إضافة مكملات البوتاسيوم بأمان إلى روتينك اليومي.
استخدم كمادات باردة
يمكنك تقليل انتفاخ العين بوضع قطعة قماش باردة على جفن العين لمدة ١٠ دقائق تقريبًا ثم تدليك منطقة حول العينين. يمكن أن يساعد ذلك على تصريف السوائل الزائدة من تحت عينيك.
قد تُجدي كمادات من أكياس الشاي الأخضر أو الأسود نفعًا أيضًا. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة والكافيين التي تُقلل الالتهاب وتُقلل من الانتفاخ أيضا.
جرب كريمًا للعين
تتوفر العديد من كريمات العين في السوق التي قد تُخفف الانتفاخ، تحتوي كريمات العين على مكونات مهمة لعلاج انتفاخ العين منها: البابونج والخيار والارنيكا، تحتوي جميعها على خصائص قد تُقلل الالتهاب وتُشد الجلد. قد تساعد كريمات العيون ومستحضرات التجميل التي تحتوي على الكافيين أيضًا لتخفيف انتفاخ العينين.
استشر طبيبك بشأن الجراحة التجميلية.
إذا كان انتفاخ عينيك شديدًا، ولم تُجدِ تغييرات نمط الحياة أو العلاجات الأخرى نفعًا، فقد ترغب في التفكير في الجراحة التجميلية . أحد أنواع الجراحة هو جراحة الجفون التجميلية Blepharoplasty ، خلال هذه العملية، يقوم الطبيب بتحريك أو إزالة الدهون والعضلات والجلد الزائد في الجفن، ورغم فعالية هذه الإجراءات في التخلص من الانتفاخ وتحسين مظهر العين بشكل كبير، إلا أنه من المهم معرفة أن النتائج قد لا تكون لفترة دائمة في جميع الحالات، فقد يحدث ارتجاع للورم بعد استئصاله نتيجة لعوامل وراثية أو استمرار الأسباب المسببة للانتفاخ، مثل احتباس السوائل أو أمراض الغدة الدرقية. لذلك، يُنصح دائمًا بمتابعة الحالة مع الطبيب المختص واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على النتائج لأطول فترة ممكنة. كما قد يوصي طبيبك أيضًا بعلاجات الليزر، أو التقشير الكيميائي، أو الأدوية الموصوفة لعلاج الحالات الخطيرة من انتفاخ العينين.
هل يمكن أن يكون انتفاخ العين بعد النوم بسبب النوم السيئ؟
نلاحظ دائما أن معظم حالات انتفاخ العين تظهر بعد الاستيقاظ من النوم، نستنتج من ذلك أن النوم السئ واضطراب النوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بتورم العين عند الاستيقاظ في الصباح، خصوصا إذا كان الشخص يشعر ببعض التوتر أثناء النوم، والسبب الرئيسي وراء حدوث ذلك أن الجسم يعمل على إفراز هرمون يسمى الكورتيزول (Cortisol) في حال التوتر، يعمل هذا الهرمون على احتفاظ الماء في داخل الجفن وبالتالي يظهر انتفاخ العين بعد النوم، من هذا نستنتج أهمية الحصول على قسط كاف من النوم والحفاظ على الهدوء النفسي أثناء النوم، والبعد عن شرب الكافيين الذي يمكن أن يحدث أرقا أثناء النوم، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة، وتجنب قراءة الكتب وقت النوم، كل هذه المحظورات تقلل من جودة النوم تسبب توترا وأرقا لذلك يجب الحد منها وتجنبها حتى لا يتأثر شكل العينين أثناء النوم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عادة لا يمثل انتفاخ العين ( سواء في جفن العين العلوي أو السفلي ) مشكلة مرضية صعبة، و لا داعي لاستشارة الطبيب ولكن البعض لايحب مظهرها، في هذه الحالة يمكن استخدام العلاجات المنزلية لتساعد في تحسين مظهرها، ولكن، متى يجب زيارة الطبيب؟ إذا كان انتفاخ العين متسببا في مشاكل كثيرة مثل: مشاكل في الرؤية، أو تهيجًا، أو صداعًا، أو مصحوبة بألم أو بطفح جلدي أو إفرازات. في هذه الحالة سيرغب مقدم الرعاية الصحية في استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى التي قد تساهم في التورم، مثل أمراض الغدة الدرقية، أو العدوى، أو أمراض النسيج الضام، أو الحساسية. قد تتم إحالتك إلى مقدم رعاية صحية متخصص في العيون (طبيب عيون)، أو جراحة التجميل، أو جراحة تجميل العيون (جراح تجميل العيون) عند ظهور أيا من المشكلات السابقة.
الخلاصة :
يمكن تعريف انتفاخات تحت العينين على أنها تورم أو انتفاخ خفيف في جفون العين، يمكن ملاحظة انتفاخ العين في كبار السن حيث أنها علامة مميزة للتقدم في السن، بسبب ضعف الأنسجة المحيطة بالعينين، بما في ذلك بعض العضلات الداعمة للجفون. يمكن أن يحدث انتقال للدهون التي تدعم العينين إلى الجفون السفلية، مما يجعلها تبدو منتفخة. كما يمكن أن تتراكم السوائل تحت العينين، لا تمثل انتفاخات العين أي مشاكل خطيرة، عادةً ما تكون انتفاخات تحت العينين مشكلة تجميلية، ونادرًا ما تكون علامة على حالة خطيرة. يمكن الاستعانة ببعض العلاجات المنزلية، مثل الكمادات الباردة، في تحسين مظهرها. أما بالنسبة لانتفاخات تحت العينين المستمرة أو المزعجة، فقد تكون جراحة الجفون خيارًا مناسبًا. استشر طبيبك في حالة وجود انتفاخات دائمة لا تشفي بالإجراءات المنزلية المتاحة والكريمات التي تستخدم دون وصفة طبية
المحتوى على موقع المارستان مُخصص للتوعية فقط، ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يُرجى استشارة طبيب مختص قبل اتخاذ أي قرارات صحية. الموقع غير مسؤول عن أي استخدام غير صحيح للمعلومات الواردة.
صفحة إخلاء المسؤولية الكاملة
المصادر والمراجع
https://www.healthline.com/health/eye-health/how-to-get-rid-of-puffy-eyes#takeaway
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bags-under-eyes/symptoms-causes/syc-20369927
https://www.medicalnewstoday.com/articles/swollen-eyes-from-crying
يخضع المحتوى الطبي في موقعنا لمراجعة دقيقة من قبل أطباء متخصصين للتأكد من دقته وحداثته وفق أحدث الإرشادات الطبية.
تعرف على عملية المراجعة العلمية
