هل تعرف أن الذكاء ليس فقط في الأرقام والمنطق؟ هناك نوع آخر من الذكاء لا يقل أهمية، بل قد يكون أكثر تأثيرًا على علاقاتك ونجاحك في الحياة: الذكاء العاطفي.

يُعد اختبار الذكاء العاطفي وسيلة فعالة لتقييم مدى قدرتك على فهم مشاعرك، تنظيمها، والتفاعل الإيجابي مع مشاعر الآخرين. من خلال هذا الاختبار التفاعلي المصمم على موقع “المرستان”، يمكنك قياس خمسة أبعاد رئيسية تشكل الذكاء العاطفي.

في هذا المقال، سنتناول مفهوم الذكاء العاطفي، كيف يعمل الاختبار، وأهمية نتائجه في الحياة اليومية والمهنية.

ما هو اختبار الذكاء العاطفي؟

هو اختبار نفسي مبني على نموذج عالمي يقيس خمسة جوانب رئيسية تشكل الذكاء العاطفي (EQ):

1. الوعي الذاتي: هل تعرف كيف تشعر؟ ولماذا؟
2. التنظيم الذاتي: هل تستطيع التحكم في غضبك أو قلقك؟
3. التحفيز الذاتي: هل تملك دافعًا داخليًا للاستمرار؟
4. التعاطف: هل تشعر بما يشعر به الآخرون؟
5. المهارات الاجتماعية: هل تبني علاقات جيدة وتديرها بفعالية؟

كل جانب يتم قياسه من خلال مجموعة من الأسئلة التي تقيم سلوكك وتفكيرك في مواقف مختلفة.

---

مكونات الذكاء العاطفي الخمسة بالتفصيل

1. الوعي الذاتي (Self-Awareness)

القدرة على فهم مشاعرك الداخلية بدقة، والتعرف على تأثيرها في قراراتك اليومية.

أمثلة:

• هل تستطيع تسمية شعورك في لحظة التوتر؟
• هل تعي أسباب ردود فعلك السريعة؟

---

2. التنظيم الذاتي (Self-Regulation)

التحكم في الاندفاعات العاطفية والقدرة على الاستجابة بطريقة متزنة.

أمثلة:

• هل تنفعل عند أول استفزاز؟
• هل تستطيع تهدئة نفسك في أوقات الغضب؟

---

3. التحفيز الذاتي (Motivation)

القدرة على تحفيز نفسك نحو الأهداف، حتى في غياب مكافآت خارجية.

أمثلة:

• هل تواصل العمل رغم التعب أو الإحباط؟
• هل تملك دافعًا ذاتيًا قويًا؟

---

4. التعاطف (Empathy)

التعرف على مشاعر الآخرين والتفاعل معها بإحساس إنساني.

أمثلة:

• هل تشعر بما يشعر به من حولك؟
• هل تحسن قراءة لغة الجسد ونبرة الصوت؟

---

5. المهارات الاجتماعية (Social Skills)

القدرة على بناء علاقات ناجحة، والتأثير على الآخرين، والعمل ضمن فريق.

أمثلة:

• هل تحل الخلافات بسهولة؟
• هل تنجح في التواصل مع مختلف الشخصيات؟

---

كيف يعمل اختبار الذكاء العاطفي في موقع المرستان؟

واجهة أنيقة وتفاعلية:
الاختبار مصمم بتنسيق بسيط ومريح للعين، متوافق مع الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.

15 سؤالًا موزعة على الأبعاد الخمسة:
يتم طرح أسئلة بنمط “موافق – غير موافق”، وكل إجابة تمنح نقاطًا تساهم في التقييم النهائي.

نتيجة نهائية + تحليل تفصيلي:
بعد الإجابة، تظهر لك نتيجتك الكلية كنسبة مئوية، بالإضافة إلى تحليل مفصل لكل بُعد من أبعاد الذكاء العاطفي.

إمكانية مشاركة النتيجة:
يمكنك بسهولة مشاركة النتيجة عبر واتساب، تويتر، فيسبوك، سناب شات، وتيك توك.

---

لماذا يُعد الذكاء العاطفي مهمًا في حياتك؟

وفقًا لعلماء النفس، الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المرتفع:

• أفضل في إدارة الضغوط النفسية.
• أكثر نجاحًا في العلاقات الاجتماعية والمهنية.
• يتمتعون بصحة عقلية أفضل.
• أكثر قدرة على اتخاذ قرارات حكيمة في الأزمات.

وقد أظهرت دراسات أن الذكاء العاطفي يؤثر على الأداء المهني أكثر من معدل الذكاء العقلي (IQ) في بعض الوظائف.

---

مقارنة بين الذكاء العاطفي والذكاء العقلي

الجانب	الذكاء العاطفي (EQ)	الذكاء العقلي (IQ)
يركز على	المشاعر والعلاقات	المنطق والتحليل
يقيس	القدرة على الفهم والإدارة العاطفية	القدرات الذهنية كالحساب والذاكرة
الأهمية العملية	مرتفع في الحياة اليومية والتواصل	مرتفع في المهارات الأكاديمية
يمكن تطويره؟	نعم، بشكل كبير	نعم، ولكن ببطء

---

هل يمكن تحسين الذكاء العاطفي؟

نعم! إليك بعض الطرق العملية لرفع مستوى الذكاء العاطفي:

• احتفظ بدفتر يومي للمشاعر.
• مارس تمارين التأمل والتنفس العميق.
• درّب نفسك على الاستماع الفعّال.
• حدد أهدافًا واقعية قصيرة المدى.
• شارك في أنشطة جماعية لتطوير المهارات الاجتماعية.
• تعلّم كيفية التعبير عن مشاعرك بوضوح واحترام.

---

الأسئلة الشائعة

---

المصادر والمراجع

• Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Bantam Books.
• Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004). Emotional Intelligence: Theory, Findings, and Implications. Psychological Inquiry, 15(3), 197–215.
• Bradberry, T., & Greaves, J. (2009). Emotional Intelligence 2.0. TalentSmart.
• WebMD. (2023). What Is Emotional Intelligence (EQ)? https://www.webmd.com/balance/what-is-emotional-intelligence
• Psychology Today. (2024). Emotional Intelligence. https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-intelligence

---