نسبة الحديد الطبيعية في الدم: دليلك لفهم التحاليل والنتائج بدقة!

الحديد هو عنصر هام وحيوي لصحة وسلامة الجسم، وصيانة وظائفه الحيوية، فهو المكون الأساسي لهيموجلوبين الدم.

وبالإضافة إلى ذلك يدخل الحديد في الكثير من العمليات الحيوية الهامة للجسم مثل تركيب انزيمات وبروتينات الجسم.

وهو يساعد في إنتاج خلايا المناعة، وضروري لبناء وتطور الجسم في مرحلتي الطفولة والمراهقة وخلال الحمل، كما أنه يدخل في تركيب الناقلات العصبية. و تتراوح النسبة الطبيعية للحديد في الدم بين 50 و170 ميكروغرام لكل ديسيلتر، وهي قيمة تعتبر مؤشراً على صحة الجسم بشكل عام.

وعندما تختل نسبة الحديد الطبيعية في الدم سواء بالزيادة أو بالنقص، يعاني الجسم من خلل في وظائفه.

ويحتاج الأمر إما إلى علاج بالتغذية الصحيحة والمكملات الغذائية المناسبة، أو بعلاج الأسباب المتخفية التي أدت لحدوث هذا الخلل.

---

مخزون الحديد الطبيعي للنساء

يعد الحديد عنصرًا شديد الأهمية بالنسبة للنساء في جميع مراحلهن العمرية، وذلك لعدة أسباب أهمها:

• تعويض كميات الدم التي يفقدنها شهريًا خلال دورتهن الشهرية.
• خلال فترة الحمل حيث تزداد كميات الدم في جسم الحامل لتغذية الجنين ما يجعل الجسم في أمس الحاجة لإنتاج الهيموجلوبين وتوفّر عنصر الحديد لهذا الغرض.
• نفص الحديد يمكن أن يتسبب في الإصابة بفقر الدم، والذي يتسبب في شعور المرأة بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة على التركيز.

أهمية الحديد للمرأة الحامل

الحديد عنصر ضروري لنمو وتطور جسم الجنين وهو حيوي في بناء جهازه العصبي ودماغه.

• يدعم الحديد تكوين مشيمة صحية وسليمة، وهي العضو الذي ينقل الغذاء إلى الجنين في الرحم من الأم.
• يتسبب نقص الحديد للمرأة الحامل في حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها مثل الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المواليد.

المخزون الطبيعي للحديد لدى النساء

يختلف مخزون الحديد لدى الإناث بحسب المرحلة العمرية والحالة الصحية وما إذا كانت حاملًا وذلك على النحو التالي:

• الفيريتين: يقدر مخزون الفيريتين وهو البروتين المسؤول على تخزين الحديد في الجسم لدى النساء الغير حوامل بحوالي 12 – 150 نانوغرام لكل ملليلتر
• أما أثناء الحمل يمكن أن ينخفض مستوى الفيريتين لمعدل الطبيعي لدى النساء غير الحوامل، حيث يتراوح عادة بين 10 – 90 نانوغرام/مل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. ولكن يجب أن يظل في حدود القيم الطبيعية.
• ينبغي استشارة الطبيب خلال مراحل الحمل لإجراء الفحوصات اللازمة وقياس مستويات الحديد في الجسم لضمان صحة الأم والجنين. (Onelood, n.d.)

كم نسبة الحديد الطبيعي

تعتمد نسبة الحديد الطبيعية عند الإنسان على عدة عوامل منها الجنس والمرحلة العمرية وهي تقاس بعدة طرق كما يلي:

معدل الحديد الطبيعي في الدم

مستوى الحديد الطبيعي في الدم هو:

• للنساء: من 50 – 170 مايكروغرام / ديسيليتر
• للرجال: من 65 – 175 مايكروغرام/ ديسيليتر
• للأطفال: من 50 – 120 مايكروغرام / ديسيليتر

تحليل الفيريتين

القيم الطبيعية لمخزون الحديد أو الفيريتين في الجسم هو:

• للنساء: من 12 – 150 نانوجرام/ ملي لتر.
• للرجال: من 12 – 300 نانوجرام/ ملي لتر.
• للأطفال: تختلف النسب بحسب عمر الطفل.

إليك جدولًا يوضح المعدل الطبيعي لمستوى الفيريتين (مخزون الحديد) في الدم لدى الأطفال حديثي الولادة حتى عمر السنة: هذه النتائج قد تختلف من مختبر لآخر والمعايير الطبية المختلفة، لذا يُفضل استشارة الطبيب لتفسير النتائج وفقًا للحالة الصحية للطفل.

العمر	مستوى الفيريتين الطبيعي (نانوغرام/مل)
حديثو الولادة (0 – 1 شهر)	25 – 200 نانوغرام/مل
الرضع (1 – 2 شهر)	200 – 600 نانوغرام/مل
الرضع (2 – 5 شهور)	50 – 200 نانوغرام/مل
الرضع (6 اشهر حتى عمر سنة )	20 – 100 نانوغرام/مل

تحليل الهيموغلوبين

القيمة الطبيعية لتحليل الهيموغلوبين هي:

• للنساء: من 11.6 رام/100ملليلتر.
• للرجال: من 13.2 – 16.6 غرام/100ملليلتر. (NIH, n.d.)

نسبة الحديد في الدم

تتوزع كميات الحديد في الجسم بنسب محددة كما هو موضح فيما يلي:

• الهيموغلوبين: ويحتوي على 65% من كمية الحديد في الجسم وهو يتواجد في كريات الدم الحمراء وينقل الأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم كما ينقل ثاني أكسيد الكربون للرئة للتخلص منه.
• الفيريتين: وهو بروتين يخزن الحديد لحين الحاجة إليه في الجسم ويحتوي على 30% من نسبة الحديد في الجسم. (UCSF Health, n.d.)
• الميوجلوبين: وهو بروتين موجود في العضلات ويعمل على إمدادها بالأكسجين الذي تحتاج إليه، ويحتوي على نسب بسيطة من إجمالي نسبة الحديد في الجسم.
• الترانسفيرين: وهو نوع من بروتينات الجسم يعتبر مسؤول عن نقل الحديد في الدم ويرتبط الحديد به حيث يتم حمله إلى نخاع العظام لإنتاج كريات الدم الحمراء، أو يتم حمله إلى الكبد لتخزينه لحين الحاجة إليه.

---

كيفية امتصاص الحديد في الجسم

• ينال جسم الانسان عنصر الحديد من مصادر طبيعية من الغذاء.
• يتم امتصاص الحديد في الأمعاء الدقيقة.
• يمكن أن يتأثر امتصاص الحديد في الأمعاء بعدة عوامل مثل مركب الحديد الذي يصل للجسم وما إذا كان من السهل تحليله وامتصاصه، ووجود مركبات آخرى تدعم امتصاص الحديد أو تعوق إتمام العملية.
• تتأثر قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد بالأمراض الالتهابية والمشكلات الصحية الآخرى.
• وبينما يساعد فيتامين جـ على امتصاص الحديد، يمكن ان يؤدي وجود مادة التانين في الشاي والقهوة ان تعوق امتصاص الحديد.

تحاليل نسبة الحديد الطبيعية

يتم قياس نسب الحديد في الجسم من خلال إجراء مجموعة من التحاليل كالتالي:

• تحليل الحديد في مصل الدم.
• تحليل الفيريتين.
• تحليل الهيموجلوبين. (NHS, n.d.)

أعراض نقص الحديد

يسبب نقص الحديد فقر الدم ويؤدي إلى حدوث الأعراض التالية:

• التعب والإرهاق: والشعور بالافتقار للطاقة حتى بعد نيل قسط وافر من النوم والراحة.
• شحوب لون البشرة: خاصة في الوجه كما يكون لون الجفون من الداخل شاحبًا.
• ضيق التنفس: يشعر مريض فقر الدم بتسارع معدلات التنفس حيث يحاول جسمه تعويض نقص الأكسجين الذي يتعرّض له نظرًا لقلة الهيموجلوبين الناقل للأكسجين.
• الصداع والشعور بالدوار: يعاني مريض فقر الدم من صداع ودوار خاصة عندما يغير وضع الجسم أو يقف فجأة.
• خفقان القلب: وهي أيضًا وسيلة الجسم لتعويض نقص الأكسجين الناتج عن قلة إنتاج الهيوجلوبين حيث تزيد معدلات ضربات القلب لدفع الدم المحمل بالأكسجين للأنسجة التي تحتاج إليه.
• برودة الأطراف: حتى في الأجواء الدافئة.
• هشاشة الأظافر وتقصفها: حيث تبدو الأظفر هشة ومتشققة وسهلة الكسر.
• قرح اللسان: يعاني اللسان من تقرحات وتشققات.
• الرغبة في تناول مواد غير غذائية: مثل الثلج أو الورق.
• تململ الساقين: حيث يشعر المريض برغبة ملحّة في تحريك ساقيه.
• صعوبات التركيز: يعاني المريض من صعوبات التركيز والتذكّر. (MedlinePlus, n.d.)

الأغذية الغنية بالحديد

يمكنك الحصول على نسبة الحديد الطبيعية بواسطة التغذية السليمة، وإليك الأغذية الغنية بالحديد الأكثر شيوعًا:

• اللحوم الحمراء.
• الكبد.
• الدواجن.
• المأكولات البحرية.
• صفار البيض.
• البقوليات.
• الخضر الورقية الداكنة.
• الفواكه المجففة.
• المكسرات والبذور.

نصائح لتحسن امتصاص الحديد

قد تزيد مستويات الحديد في الجسم بشكل تدريجي نتيجة اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد أو تناول مكملات الحديد لفترة طويلة.

• تناول الأغذية الغنية بفيتامين جـ مع الأغذية الغنية بالحديد.
• تجنب تناول الكالسيوم مع الأغذية الغنية بالحديد.
• تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الأكل مباشرة.
• تناول الأغذية الغنية بالحديد على معدة فارغة.

تجدر الاشارة إلى أن ارتفاع نسبة الحديد في الدم بشكل غير طبيعي، قد يكون هذا مؤشراً على حالة صحية تتطلب تدخل طبي لتجنب التأثيرات السلبية على الأعضاء المختلفة.

---

أسئلة شائعة

المصادر والمراجع

MedlinePlus. (n.d.). Retrieved from Iron Tests:

https://medlineplus.gov/lab-tests/iron-tests

NHS. (n.d.). Retrieved from Iron deficiency anaemia:

https://www.nhs.uk/conditions/iron-deficiency-anaemia

NIH. (n.d.). Retrieved from Iron-Deficiency Anemia:

https://www.nhlbi.nih.gov/health/anemia/iron-deficiency-anemia

Onelood. (n.d.). Retrieved from What is a normal iron level for women?:

https://www.oneblood.org/blog/healthy-iron-levels-for-women.html

UCSF Health. (n.d.). Retrieved from ferritin blood test:

https://www.ucsfhealth.org/medical-tests/ferritin-blood-test